朋友圈里打卡健身的人越來越多了，你發現了嗎？

看看自己，再看看別人。

作為媽媽，生孩子，是幸福感爆棚的事兒。但是作為女人，看著鏡子中，一下子老10歲的臉，還有走形的身材（大肚子、大象腿……），是不是有點絕望，但又有點不甘心。

“憑什么人家產前產后依舊，我卻長了一身幸福的肥肉�！�

這樣的心聲，有多少人有過。

想瘦，先別忙著“邁開腿“了，先要了解自己的身體。

治病尚且需要“對癥下藥”，更何況是十月懷胎帶來的身體大變化，比如有人產后腹直肌分離了；有人一咳嗽、一打噴嚏就漏尿，盆底松弛了；有人產后腰酸背痛、腰間盤突出了等等，其實這些都是一種疾病狀態。

女性要充分地認識這些問題，要尋求醫生的幫助，有些還需要健身教練的幫助。

產后是人生的特殊時期，想瘦身，先修復。

產后修復做不好，不僅會影響身體各器官及機能的恢復，還會影響你的瘦身大計！

產后修復除了給媽媽更多的減脂之外，在課程的訓練部分，其實還是需要給媽媽進行一個機能性的恢復。

課程訓練中，大部分來自于瑜伽和普拉提：

瑜伽可以幫助媽媽更好地舒緩心情，拉伸和放松肌肉；

普拉提更多的是針對于核心部位，媽媽比較松弛的部位，修復這些肌肉的損傷，幫助你更好地塑造肌肉線條。

在此之前，你還需要知道這些。

產后什么時候可以下地呢？

無論是順產和剖宮產，都要盡量地來活動下肢，但是下地時間略有不同。

活動四肢，下地，對產后恢復都有好處。但是，要想正經開始運動，還真不能著急，一定要確保產后恢復良好再開始。

那怎么判斷身體是否恢復良好呢？    

順產之后判斷恢復良好，其實有自我的感覺：

沒有什么不舒服的地方，然后沒有傷口疼，同時也沒有發燒，沒有其他的大出血的這種跡象。

剖宮產的時候，產后也是要關注傷口，因為有一個大大疤痕在腹壁上，傷口已經愈合好了，然后按壓著不痛了，沒有什么排液、滲出，說明傷口已經愈合好了。

當然，在產后42天檢查的時候，醫生會做全面的系統的檢查，像子宮是不是大小恢復正常，有沒有炎癥，或者是我們的陰道傷口里邊是不是都已經愈合完好，沒有其他的這種感染的跡象。

所以，這些都是自我檢查和醫生檢查并存的。

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